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室外健身路徑的使用要有明確的鍛煉計劃,不可盲目

室外健身路徑由若干種健身器材組成,能夠幫助鍛煉身體的多個(gè)部位,使用方便。目前全國已有10多萬(wàn)條健身路徑,廣泛應用于小區、公眾場(chǎng)合。如何正確使用健身路徑成為我們?yōu)殛P(guān)注的問(wèn)題。 健身路徑的出現目的就是幫助人們鍛煉身體,如果使用方法不巧當,反而會(huì )造成傷害。因此我們在使用時(shí)要特別注意一下幾個(gè)方面。 1.選擇健身路徑要有明確的健身目的,依據目的選擇相應的健身器材; 2.未使用健身路徑,詳細了解器械上的標牌說(shuō)明,掌握器械的功能、使用方法(技術(shù)動(dòng)作)、運動(dòng)數量以及注意事項; 3.運動(dòng)量要適宜,循序漸進(jìn),不可忽大忽小。使用健身路徑應該有定量的運動(dòng)負荷,不要太隨意,否則鍛煉積累效果不理想,健身效果也就不理想。未鍛煉過(guò)的人和老年人,開(kāi)始定運動(dòng)負荷時(shí)要低一些,大約適應6到8周或更多,再慢慢提高,然后再適應,再提高。


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